Tài trợ bởi vatgia.com
024 35638733

Muốn đùi thon nhỏ không khó chỉ với 3 bài tập sau

 Việc mỡ thừa tích tụ tại vùng đùi cao gấp 2 lần những vùng khác khiến bạn khó chịu mỗi khi chọn mặc trang phục. Vậy thì việc bạn cần làm lúc này là ăn kiêng giảm mỡ cho vùng đùi đồng thời kết hợp luyện tập chăm chỉ 3 bài thể dục đơn giản dưới đây để yên tâm sở hữu cặp đùi thon gọn như ý

BÀI 1:

- Bạn giữ tư thế đứng thẳng, mắt hướng về phía trước, bàn chân hình chữ V, hai tay buông xuống. Bước chân trái ra rộng bằng vai, hai tay nắm eo.
- Tiếp theo, đưa một chân lên trước, từ từ hạ người xuống, giữ thẳng lưng, hạ người xuống cho đến khi phần đùi song song với mặt đất.
- Trở về tư thế ban đầu. Đổi chân và thực hiện lại động tác, tập luyện liên tục 20 lần.

BÀI 2:

- Đứng thẳng, mắt hướng về phía trước, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay úp xuống, đưa ra trước song song với mặt đất, giữ thẳng lưng.
- Giữ nguyên vị trí của cả tay và chân, từ từ hạ mông xuống cho tới khi đùi và tay song song với nhau khoảng 20 giây. 
- Trở về tư thế ban đầu. Đổi chân và thực hiện lại động tác. Tập liên tiếp 20 lần.

BÀI 3:

- Tiếp tục với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, mắt hướng về trước, hai tay đưa lên cao, cánh tay chạm tai, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Chân trái bước ra rộng bằng vai, toàn thân vươn thẳng.Từ từ hạ gối xuống, tay đưa theo đường tròn về phía trước rồi vòng ra phía sau, tay luôn thẳng. 
- Người trong tư thế ngồi xổm, đùi và cẳng chân tạo một góc 90 độ. Vừa vung tay từ dưới lên trên theo đường cong vừa nhảy lên khỏi mặt đất. 
- Trở về tư thế ban đầu, hít thở sâu, sau đó đổi chân và thực hiện động tác khoảng 15 lần.

Mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn hãy dành 30 phút để luyện tập 3 bài tập cơ bản này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cặp đùi thon gọn và đặc biệt khi ngừng tập, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.


 
 

CAM KẾT MUA HÀNG TẠI
BENEW.VN

Nhận hàng trong vòng 24/7 tại Hà Nội
(thanh toán tiền mặt khi nhận hàng)
Giao hàng nhanh Tại nội thành Hà Nội
Xem hàng tại nhà hài lòng mới thanh toán
Có tem chống hàng giả của bộ Công An
Nhận ngay mẫu thử nghiểm miễn phí
Bí quyết làm đẹp